Najlepší proteín na chudnutie? Vyberte si

Viete, prečo sú proteíny nesmierne dôležité pre telo? Proteíny, čiže bielkoviny sú totiž spolu so sacharidmi a tukmi základnými živinami, ktoré dodávajú telu energiu. Aký je však najlepší proteín pre vaše telo?

Bez proteínov sa nezaobídete, pokiaľ si chcete budovať svaly či si ich vyrysovať. Existuje niekoľko druhov proteínov. Srvátkový proteín, hovädzí, vaječný, sójový, mliečny proteín či kazeín.

 

Najlepšie proteíny

Proteíny možno rozdeliť na niekoľko skupín. Sú živočíšneho i rastlinného pôvodu a každý z nich j môže byť pre vás niečím vhodný.

 

Srvátkový proteín

Srvátkový proteín možno rozdeliť podľa výrobného procesu na tri skupiny. Srvátkový koncentrát (whey concentrate), srvátkový izolát (whey isolate) a srvátkový hydrolyzát (hydrolyzed whey isolate). Najkvalitnejší z nich je srvátkový hydrolyzát, proteínové častice v ňom sú rozdelené na peptidy. Táto srvátka je čiastočne predtrávená a ľudský organizmus ju dokáže lepšie využiť.

Hovädzí proteín

Hovädzie proteíny majú vysoký obsah železa a vitamínov skupiny B. Obsahujú tiež keratín a aminokyseliny. Sú dôležité pre silových športovcov.

 

Mliečny proteín

Obsah proteínov je do 90 %, dlhšie sa však vstrebáva. Má vysokú biologickú hodnotu.

 

Vaječný proteín

Vyrába sa z vaječných bielkov, obsah bielkoviny je do 84 %. Proteín je výborným zdrojom aminokyselín.

 

Sójový proteín

Je vyrobený zo sójovej múky a obsah bielkovín dosahuje 90-percentnú hranicu. Je zdrojom všetkých esenciálnych aminokyselín. Zvyšuje hormón štítnej žľazy – tyroxín, priamo vplývajúci na zrýchľovanie metabolizmu. Z toho dôvodu je veľmi vhodný pri cvičení a chudnutí.

 

Kazeín

Kazeinát vápniku sa vyrába z čistého mlieka a patrí do skupiny pomalých bielkovín. Odporúča sa ho kombinovať so srvátkovým proteínom, pretože v tejto kombinácií zásobuje svaly aminokyselinami dlhodobejšie.

 

Ostatné proteíny

V ponuke sú aj hrachový, ryžový či pšeničný proteín. Oproti vyššie spomínaným však ich biologická hodnota nie je taká výrazná.

Najlepší proteín pre ženy

Chudnutie nie je len vecou žien, u nich je však chudnutie, resp. udržiavanie si postavy častejšie. Proteíny pre ženy dodajú dostatok bielkovín a, čo je pri chudnutí dôležité, zasýtia. Bielkoviny samé osebe napomáhajú pri budovaní svalov, ak športujete, dopomôžu vám k vysnívanej postave. V ponuke je viacero príchutí, dobre hodnotená je napríklad proteínová pizza. Za 6,95 eura získate proteínové jedlo, ktoré má príchuť vašej obľúbenej pochúťky.

 

Tip na proteíny: Vyberte si vhodný pre vás

Názov	Popis produktu	Kde kúpiť?	Cena
Protein Pudding	Proteínová zmes (hrachový proteín, ryžový proteín, chia prášok, quinoa prášok) pre prípravu veganského proteínového pudingu Okrem rastlinnej bielkoviny, ktorá funguje pre telo ako očista, organizmu dodáte tiež komplex minerálov a vitamínov	Získajte zľavy na vybrané produkty Záruka vrátenia peňazí- vrátime vám 100% hodnoty nákupu Pri nákupe nad 50€ poštovné zadarmo Vernostný program
Sójový proteín izolát 90 %	Obsah bielkovín 90 % Vhodný pre vegetariánov Vhodný pre osoby s intoleranciou laktózy Znižuje riziko srdcových ochorení	Dodanie do 24 hodín Doručenie stojí 2,99 eur, nad 49 eur je zadarmo e-shop na heureke odporúča 100 % zákazníkov
Casein Zero – Biotech USA	Pomaly sa vstrebávajúci kazeínový proteínový prášok Bez laktózy, lepku a cukru Dodáva svalom živiny počas dlhej doby K dispozícii je vo viac príchutiach	e-shop na heureke odporúča 100 % zákazníkov je to Shop roku 2016, čo sa týka športovej výživy doručenie je nad 60 eur zdarma, inak je to 2,90 eura možnosť osobného odberu
100 % Whey Protein Professional	proteínová zmes najkvalitnejšieho ultrafiltrovaného srvátkového koncentrátu a izolátu obsahuje 47,5 % anabolických aminokyselín a 10 % intaktnej bielkovinovej frakcie imunoglobulínu nízky obsah laktózy obohatený o zmes tráviacich enzýmov, L-leucín, taurín a L-glutamín	e-shop odporúča na heureke 98 % zákazníkov priemerná doba dodania je 1,7 dňa férový reklamačný poriadok

Najlepší proteín na rast vlasov

Proteíny nie sú vhodné len pri chudnutí, ale aj pokiaľ máte problémy s vlasmi. Vlasy sú zložené z proteínov, prísun bielkovín je preto kľúčový, ak ich chcete mať krásne. Rast i vzhľad vlasov ovplyvňuje aj váš jedálniček. Skúste doň zaradiť jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, vaječné bielky či tvaroh, a vyskúšajte aj proteíny z lekárne. Ktorý proteín je pre vás najlepší zistíte však až vtedy, keď ich vyskúšate.

 

Najlepší proteín na chudnutie

Túžite po strate nadbytočných kilogramov? Pokiaľ cvičíte, nezabúdajte na prísun proteínov. Bielkoviny vás zasýtia, organizmus navyše na ich trávenie potrebuje viac energie ako na trávenie tukov a sacharidov. Srvátkový proteín je na úbytok hmotnosti dobrou voľbou. Okrem toho sa používa aj pri vysokom cholesterole, astme, prevencii alergií u dojčiat a pri niektorých druhoch rakoviny.

Srvátkový proteín je zdrojom bielkovín, ktoré môžu zlepšiť obsah živín v strave. Má dobrý vplyv aj na imunitný systém.

Ako hodnotia proteíny zákazníci?

Stopercentný srvátkový, čiže Whey proteín si zákazníci pochvaľujú. Produkt roka 2016 100 % Whey Protein Professional je proteínová zmes najkvalitnejšieho srvátkového koncentrátu a izolátu. Obsahuje aminokyseliny a enzýmy.

 

 

Proteíny získate aj z jedla

Z proteínov sú zložené orgány, svaly a hormóny. Proteíny v potrave sú preto pre telo rovnako dôležité ako prísun proteínov v sušenej forme pri chudnutí. Bielkoviny sa podieľajú na každej telesnej funkcii, mali by ste ich preto konzumovať každý deň. Podľa štúdií je konzumácia stravy s vysokým obsahom bielkovín zdraviu prospešná.

Mali by ste do svojho každodenného jedálnička zaradiť bio hovädzinu a kuracie mäso. Vývar z kostí, šošovica, mandle aj losos vám dodajú dostatok bielkovín. Ak stavíte na čiernu fazuľu, vajíčka, jogurt, kefír alebo kozí syr, urobíte dobre.

Vyberte si to, čo potrebujete

Zdroj bielkovín, akým sú práve proteíny, je vhodný pre začiatočníkov, pravidelne športujúcich i vrcholových športovcov. Proteíny sú dôležité pre dostatočnú regeneráciu a rast svalov. Ak plánujete začať športovať a vyformovať si postavu, môžete siahnuť po tabletkách na chudnutie, nezabudnite však siahnuť aj po proteínoch. Vaše telo sa tak bude regenerovať ľahšie a rýchlejšie.

 

Ceny uvedené v článku sa vzťahujú k dátumu 11. 7. 2018.

Pomohol vám tento článok si vybrať?