Vyberte stranu

Ketodiet je skrátený, už dosť zaužívaný názov pre ketogénnu diétu. Jej základom je ketóza – stav organizmu, v ktorom prebieha rýchlejšie spaľovanie tukov. V tele nastáva proces, kedy pečeň, obličky a mozog začnú vo zvýšenej miere produkovať ketóny. Hoci boli ketóny takmer pol storočia považované za nechcený vedľajší produkt spaľovania tukov, na začiatku 20. storočia boli uznané za normálne metabolity, ktoré organizmus dokáže využívať. Až na samotnú pečeň, tá ketóny efektívne spracovať nevie. Dokonca bolo zistené, že pri predĺženej hladovke, asi 5 – 6 týždňov, ketóny nahradia glukózu, ktorá bola dlho považovaná za jediný zdroj energie pre mozog. Existuje 23 štúdií, podľa ktorých ketogénna diéta výrazne pomáha zbaviť sa prebytočných kilogramov.

Tip: Kvalitné doplnky výživy odporúčame nakúpiť v známom e-shope Prezdravie.sk Kvalitu e-shopu potvrdzujú tisíce zákazníkov, o čom svedčia ich pozitívne recenzie z portálu Heureka.sk

  • Lekárska poradňa ZADARMO
  • Doručenie ZADARMO pri nákupe nad 50,00 €
  • Blesková doprava do druhého dňa
  • Na výber z 11 892 produktov pre zdravie 

https://www.prezdravie.sk/proteinova-jablcno-skoricova-kasa-7-x-27-g.html

 

Ako sa do stavu ketózy dostať

Dá sa to aj za dva-tri dni a možné je to dvoma spôsobmi:
– Nutričná ketóza nastáva, ak znížite svoj príjem sacharidov pod 30g denne a bielkoviny udržíte v rozmedzí 1-1,5 g na každý kg čistej telesnej hmoty.
– Hladová ketóza, ako už názov naznačuje, nastáva pri hladovke, kde váš príjem kalórií na pár dní klesne na nulu.

Ketodiet skúsenosti

Keď sa už do stavu ketózy dostanete, je viac možností, ako sa správať ďalej:

  • Štandardná ketogénna diéta: zvyčajný pomer 75% tukov, 20% proteínov a len 5% sacharidov
  • Cyklická ketogénna diéta: striedajú sa typické keto dni s vysokosacharidovými dňami – najčastejšie 5 keto dní a 2          sacharidové
  • Cielená ketogénna diéta: pri cvičení a zvýšenej fyzickej námahe sa dopĺňajú sacharidy
  • Vysokoproteínová ketogénna diéta: pomer je 60% tukov, 35% proteínov a 5% sacharidov.

Najčastejšie sa využívajú prvé dve, ale pri každej je veľmi dôležité strážiť prísun bielkovín. V stave ketózy sa až 50%    prijatých bielkovín dokáže premeniť na glukózu. Ale práve vysoký príjem bielkovín môže cestu za vysnívanou postavou  zhatiť.  Skúsme predpokladať 100 kilového chlapa, s 15% tuku. To znamená 85 – 128 g bielkovín denne. Väčšina syrov a mäsa má, dajme tomu, 25 gramov bielkovín na 100 gramov váhy. 100 kilový chlap iste nemá problém zjesť na obed 400 gramový steak. Čím si ale vyčerpal prakticky celý denný limit príjmu bielkovín. Práve z tohto dôvodu je potrebné orientovať sa na príjem tukov.

Tip redakcie na produkt: Proteínová polievka rezancová s kuracou príchuťou 

Instantná sypká zmes na prípravu rezancové polievky. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín a nízke množstvo cukrov.

Proteínová polievka KetoDiet rezancová (82%) s kuracou príchuťou, ktorá je bohatá na bielkoviny, vás jednoducho zasýti.

https://www.prezdravie.sk/proteinova-polievka-rezancova-s-kuracou-prichutou-7-x-33-g.html

 

https://www.prezdravie.sk/

Ketodiet cena

Rozhodne nie je nemožné zvládnuť ketodietu aj doma, bez pomoci odborníkov. Je to o niečo drahšie stravovanie, nakoľko ste vylúčili všetok chlieb, cestoviny, zemiaky, či ryžu. Práve tieto prílohy sa využívajú na zaplnenie žalúdka. Nakupujete viac mäsových a mliečnych výrobkov, ale na druhej strane aj zeleniny. Plus je potrebné prakticky stále sa svojmu jedálničku venovať. Skúste zvážiť, či sa vám neoplatí vyhľadať pomoc odborníkov, v krajnom prípade aspoň na situácie, kedy si neviete jedlo sami pripraviť.

Ketodiet jedálniček

Vo vašom jedálničku budú, pochopiteľne, vysokotučné jedlá s minimom cukru. Nie vždy je ľahké sa zorientovať, lebo napríklad niektoré druhy ovocia majú príliš veľa sacharidov a stav ketózy by vám narušili. Potraviny, ktoré môžete konzumovať prakticky neobmedzene, sú:

  • Mäso: kuracie a morčacie, hovädzie, jahňacie, červené mäso, steaky, šunka, saláma, slanina
  • Ryby: tuniak, losos, pstruh, sardinky, makrela
  • Morské plody: mušle, chobotnice, kalamáre, sépie
  • Morská zelenina: všetky druhy rias, napríklad chlorella
  • Vajcia
  • Maslo, smotana, vysokotučné biele jogurty
  • Nespracované syry, ako mozzarella, čedar, kozí syr, cottage cheese
  • Orechy a semená: mandle, vlašské orechy, kešu, para, makadamiové, chia semienka, ľanové semienka, tekvicové semená
  • Zdravé maslá: arašidové, orechové, mandľové, Ghee
  • Zdravé oleje: Primárne extra panenský olivový olej, kokosový olej a avokádový olej.
  • Avokádo
  • Olivy
  • Huby
  • Zelenina väčšinou zelená ako napríklad brokolica, zelená fazuľka, špargľa, ružičkový kel, uhorka, všetka listová zelenina, ale tiež paradajka, paprika, cibuľa, pór
  • Korenie a dochucovadlá: V podstate neobmedzene. Soľ, rôzne korenia aj bylinky. Vynechajte kupované omáčky a dresingy, zvyknú obsahovať veľa sacharidov

 

Tip redakcie na produkt: Proteínová tyčinka s kokosom a banánom

Má vysoký obsah bielkovín a vitamínov a je správnou desiatou pri redukčnej diéte.

Proteínová tyčinka KetoDiet s kokosovou a banánovou príchuťou obsahuje kvalitné bielkoviny, minimum cukrov a tukov. Kokosovo-banánová tyčinka vás nabije po cvičení potrebnú energiou. Už 2 tyčinky vám poslúži ako jedno bežné jedlo a predstavujú 1 porciu v rámci diétneho programu KetoDiet .

KetoDiet Proteínová tyčinka príchuť kokos-banán

 

https://www.prezdravie.sk/

Naopak úplne vylúčte zo svojho jedálnička:

  • Sladké potraviny: ovocné šťavy, sladené nápoje, cukrovinky, sladkosti, atď.
  • Obilniny: pšenica, ryža, cestoviny, cereálie a všetky produkty s týmto základom
  • Strukoviny: hrach, šošovica, cícer, fazuľa
  • Koreňová zelenina: zemiaky, sladké zemiaky, mrkva, petržlen
  • Podrobne čítajte informácie na obaloch omáčok a dresingov. Často obsahujú cukor a nezdravé tuky
  • Spracované rastlinné oleje
  • Majonéza
  • Alkohol: najlepšie je vylúčiť ho úplne. Takmer všetky druhy majú vysoký obsah sacharidov
  • Pozor na diétne jedlá bez cukru. Okrem toho, že často sú veľmi nezdravé, cukor zvyknú nahrádzať veľkým množstvom umelých sladidiel, čo vás môže dostať mimo stavu ketózy.

 

zelená zelenina

Ketodiet recepty

Jednoduchý príklad jedálnička na sedem dní:

Vyskúšajte aj týchto sedem receptov!

1. deň
– plnotučný jogurt + ľanové semienka
– losos na provensálskom korení, ľadový šalát, olivový olej
– mäsové guľky, strúhaný syr, zelenina

2. deň
– jogurt gréckeho typu + čučoriedky
– bravčové kotlety, parmezán, zelenina
– tzatziki

3. deň
– vajíčka so slaninou, paradajky
– hovädzie na olivovom oleji, zelenina
– v rúre zapečené vajíčka zmiešané s nakrájanými krabími tyčinkami a pažítkou

4. deň
– jogurt s arašidovým maslom
– morčacie prsia plnené bazalkovým pestom a syrom, zelenina
– tuniak, zelenina

5. deň
– omeleta so šunkou, paradajky
– syr Hermelín, zelenina
– kuracie pečené stehno, zelerové hranolky, zelenina

6. deň
– tvaroh so škoricou
– kačacie stehno, zelenina
– tuniakový šalát

7. deň
– omeleta so špenátom, zelenina
– steak, zelenina
– brokolica so syrom

 

TIP: Skúste obľúbené proteínové produkty!

Názov Popis produktu Kde kúpiť? Cena

KetoDiet Element proteínový nápoj 1000 g + príchute

KetoDiet Element proteínový nápoj 1000 g + príchute

– vysoký obsah bielkovín

– nízky obsah cukrov

-kombinácia vitamínov, minerálov a omega-3 mastných kyselín

-bezlepkový

http://www.prezdravie.sk  

https://www.prezdravie.sk/element-proteinovy-napoj-1000-g-prichute.html

KetoDiet Proteínová polievka rezancová s kuracou príchuťou

https://www.prezdravie.sk/proteinova-polievka-rezancova-s-kuracou-prichutou-7-x-33-g.html

Proteínová polievka rezancová s kuracou príchuťou je instantná sypká zmes na prípravu rezancové polievky. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín a nízke množstvo cukrov.  

https://www.prezdravie.sk/proteinova-polievka-rezancova-s-kuracou-prichutou-7-x-33-g.html

KetoDiet Proteínová tyčinka príchuť kokos-banán

KetoDiet Proteínová tyčinka príchuť kokos-banán

Proteínová tyčinka s kokosom a banánom s vysokým obsahom bielkovín a vitamínov je správnou desiatou pri redukčnej diéte.  

https://www.prezdravie.sk/proteinova-tycinka-prichut-kokos-banan-14-x-36-g.html

KetoDiet Proteínová jablčno-škoricová kaša

KetoDiet Proteínová jablčno-škoricová kaša

Proteínová jablčno-škoricová kaša je instantná sypká zmes na prípravu kaše s jablkovo-škoricovú príchuťou. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín, vďaka ktorým vás spoľahlivo zasýti.  

https://www.prezdravie.sk/proteinova-jablcno-skoricova-kasa-7-x-27-g.html

KetoDiet Sirup s príchuťou orange – bez cukru

KetoDiet Sirup KetoDiet s príchuťou orange - bez cukru

Sirup KetoDiet s príchuťou orange je koncentrát na prípravu nealkoholického nápoja sa sladidlami, vitamíny a minerály.  

https://www.prezdravie.sk/proteinova-jablcno-skoricova-kasa-7-x-27-g.html

Tip: Overené výživové doplnky na chudnutie

Názov Popis produktu Cena

Fykotin Fykotin

  • tabletky od výrobcu mojalinia Fykotin podporujú stabilnú hladinu glukózy v krvi, vďaka čomu nedochádza k náhlym návalom hladu
  • chuť na sladké sa obmedzí do takej miery, že po čase Vás chuť na sladké omrzí.
  • telo je pri užívaní Fykotinu nútené čerpať z tukových zásob

button_do-obchodu

ReduXsReduXs
  • prípravok pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, udržiavať si ideálnu váhu a cítiť sa skvelo zapomoci prírodných výťažkov
  • viditeľné výsledky do jedneho mesiaca bez vedľajších účinkov
  • pomôže Vám udržať si skvelú postavu

 

button_do-obchodu

Garsin

 

  • Komplexný výživový doplnok na chudnutie.
  • Obsahuje látky podporujúce metabolizmus tukov a kontrolu telesnej hmotnosti.
  • Ovplyvňuje chuť do jedla, termogenézu a podporuje vylučovanie vody z tela.

button_do-obchodu

Ketodiet, alebo ketónová diéta. Čo o nej ešte neviete?
4.4 (88%) 5 hlasov