Vyberte stranu

Stepper nahrádza šliapanie do schodov, prospieva zdraviu, zlepšuje kondíciu, posilňuje svaly a zbavuje nadbytočného tuku. Pri všetkom čo dokáže, šetrí vaše kĺby. Simulácia chôdze do schodov patrí medzi najefektívnejšie tréningové postupy. Nastavte si záťaž, zapnite televízor a šliapajte ako o preteky. Kilometre môžete nachodiť aj doma.

 

Stepper – pravidelná dávka energie

Cvičenie na steppere patrí medzi aerónme cviky nízkej až strednej intenzity. Na to, aby chôdza po schodoch aktivovala celé telo a vytvarovala svalstvo stačí, aby ste stepperu každý deň venovali 20 minút. Okrem pozitívnych účinkov, ktoré sa prejavia na vašom tele, budú mať pozitívny vplyv aj na vaše sebavedomie, zbavíte sa stresu a napätia a deň bude hneď krajší.

 

Vyberte si správny stepper

Výber steppera zohľadnite podľa toho, koľko času mu chcete venovať a ako intenzívne na ňom budete cvičiť.

  • twist steppery (kratšie, rekreačné cvičenie)
  • steppery s držadlami na ruky (určené na dlhšie, intenzívne cvičenie)

Každý stepper obsahuje počítač, na ktorom môžete sledovať čas cvičenia, počet krokov, spálené kalórie a scan. Kvalitnejšie vám okrem toho odmerajú rýchlosť, vzdialenosť a tepovú frekvenciu srdca.

stepper

Chodenie po schodoch a cvičenie na steppere má rovnaké účinky.

Pri cvičení na jednoduchom steppere nezapojíte hornú časť tela. Náročnejšie steppery už majú vbudované podporné laná, aby ste mohli zapojiť aj ramená a celý trup.

Manuálne steppery sú lacnejšie a môžete na nich cvičiť prakticky kdekoľvek. Elektronické sú kvalitnejšie, pohyb steppera reguluje motor a nohám nevytvára žiadny tlak.

Jednou z obľúbených možností steppera sú aj fitness schody.

Náš tip: Nakupujte v overených eshopoch Insportline.sk, hej.sk, Fitness-store.sk a kúpte sadu činiek za výhodné ceny.

Technika cvičenia

Správna technika cvičenia na sttepere je veľmi dôležitá. Má vplyv na výsledok vášho snaženia.  Na stepper sa postavte celým chodidlom. Päty nesmú ostať vo vzduchu. Snažte sa na obe dolné končatiny vyvíjať rovnaký tlak. Postoj je vzpriamený a paže sa voľne pohybujú okolo tela.

Stojanový stepper zvyšuje intenzitu cvičenia, pretože sa neopierate o postranné madlá.

stepper

Stepper patrí medzi najpoužívanejšie stroje na cvičenie.

 

Stepper je skvelou možnosťou

Prirodzeným pohybom pre človeka je chôdza. Aj preto je cvičenie na steppere vhodné pre ľudí, ktorí sa športu nikdy aktívne nevenovali a očakávajú jednoduché cvičenie s veľkými výsledkami. Na svoje si tu prídu aj starší ľudia, ktorí chcú ostať vo forme a udržať svoje srdce v bezchybnej činnosti. Pre čerstvé mamičky, ktoré sa chcú rýchlo dostať do formy je stepper tiež správnou voľbou. Rovnako dobrou možnosťou, ak s cvičením začínate je rotoped.

Tip na produkt: Stepper inSPORTline Avalor ST

  • profesionálny stepper s robustnou konštrukciou
  • plne elektronické ovládanie
  • spoľahlivý brzdný systém s dlhou životnosťou
  • bohatá programová vybavenosť
  • prehľadný podsvietený displej
  • jednoduché a intuitívne ovládanie
  • možnosť prehrávania hudby a USB nabíjanie

Neprináša len bezduchú chôdzu

Pomocou steppera posilníte svaly nôh a zadku, zlepšíte celkovú kondíciu, obehový systém a činnosť srdca. Pri hlbších pohyboch precvičujete štvorhlavý stehenný sval a pri plytkých pohyboch pracujete na svaloch zadku a lýtkach. Keď potrebujete schudnúť, nastavte si nižšiu záťaž a zvýšte frekvenciu krokov. Postupne zvyšujte odpor a znižujte tempo a zmeny prídu rýchlejšie. Ak uprednostňujete cvičenie vonku, pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu striedajte s bicyklovaním.

 

Stepper zatočí s problémovými partiami

Stepper je obľúbeným strojom na cvičenie najmä u žien, pretože zvláda najproblematickejšie partie ženského tela. Hravo si poradí s tukom na bruchu a zároveň formuje vonkajšie a vnútorné stehná.

 

Stepper vyžaduje správny postoj

Pri cvičení nezabúdajte na správny postoj. Stojte vzpriamene a stiahnite brucho. Okrem toho, že popracujete na rovnováhe, do cvičenia zapojíte aj zadné svaly. Ak to s udržaním rovnováhy nevidíte ružovo, môžete sa niečoho pridŕžať, aby ste sa zbytočne netrápili a cvičenie neprinieslo viac škody, ako úžitku. Máte sa pridŕžať. Nie opierať. Pozor na to!

Tip na produkt: inSPORTline PROFI Imperial

  • stabilná konštrukcia stroja s odolnou povrchovou úpravou
  • záťažové koleso v prednej časti
  • 16 stupňov nastavenia záťaže
  • tichý chod
  • snímače tepovej frekvencie v rukovätiach
  • funkcie ergometru: automatické prispôsobenie tréningu podľa aktuálneho srdcového pulzu
  • menší rozostup nášlapov zaručujúcich prirodzenejší pohyb
  • computer s bohatou funkčnou výbavou

Stepper je ideálny na domáce cvičenie

Stepper môžete mať aj doma a stále po ruke, pretože je skladný, nezaberá veľa miesta a nie je náročný na údržbu. Pre plne profesionálny stepper to samozrejme neplatí. Do takého investujte, keď si budete istí, že sa mu budete pravidelne a v dostatočnom čase venovať.

Tréning na steppere zúročíte pri turistike.

Stepprom neohrdnú ani profesionálni športovci

Cvičenie na steppre je vhodným doplnkovým tréningom k iným športom. Najčastejšie ho využívajú lyžiari, horolezci a horský turisti.

 

TIP: Najžiadanejšie steppery 

Stepper inSPORTline Skeleton
  • stabilná oceľová konštrukcia s unikátnou povrchovou úpravou
  • 2 hydraulické tlmiče
  • 12 stupňov záťaže
  • tichý chod
  • computer s veľkým a prehľadným displejom 
Stepper Spokey Column II
  • max váha užívateľa: 100 kg
  • rozmery: 45 x 35 x 21 cm
  • Funkcie počítača: čas, kalórie, scan, počet krokov/min, celkový počet krokov
  • Nastaviteľná výška krokov
  • V sade: 2 ks činiek 1 kg a 2 ks činiek 1,5 kg a twister 
Stepper Spokey s rameny Walking II
  • simulátor výcviku nordic walking
  • nastavitľná výška krokov
  • maximálna váha užívateľa: 100 kg
  • funkcie počítača: čas, kalórie, scan, celkový počet krokov, počet krokov/min
  • regulovateľná výška ramien: 103 – 138 cm
  • rozmery: 102 x 52 x 42 cm 

 

Stepper SOLE SC200(2017)
  • pohyb hore/dole
  • pogumované držadlá
  • 20 úrovní záťaže
  • 6 zabudovaných programov
  • 2 užívateľské programy
  • 2 tepové programy
  • zabudovaný ventilátor
  • veľkosť pedálov: 38 cm
  • veľkosť LCD displeja: 19 cm (7,5″)
  • zabudované merače tepovej frekvencie
  • zabudovaný prijímač pre hrudný pás 
Stepper inSPORTline Bailar
  • hydraulické tlmiče
  • 12 úrovní obtiažností cvičenia
  • ergonomická rukoväť
  • snímače tepu v rukoväti
  • pedále s veľkou, protišmykovou nášľapnou plochou
  • možno zložiť pre úsporu miesta
  • transportné kolieska
  • polohovateľný držiak na fľašu 

 

Stepper – ideálny na domáce cvičenie
5 (100%) 6 hlasov