Posilňovacia klietka (Power rack) umožňuje cvičiť s činkami, váhou vlastného tela a posilňovať so vzpieracou tyčou, čím umožňuje dosiahnuť optimálny tréningový efekt pri cvičení. V klietke môžete vykonávať širokú škálu cvikov s maximálnou voľnosťou pri posilňovaní.

Posilňovacia klietka a možnosti jej využitia

Patríte medzi športovcov, ktorí v posilňovacej klietke vidia len stojan na činky? Omyl. Posilňovacie stroje v sebe skrývajú veľký potenciál.

• majú vysokú nosnosť
• vďaka robustnej konštrukcii sú veľmi odolné
• vyznačujú sa vysokou stabilitou
• výškové nastavenie umožňuje v klietke cvičiť naozaj každému

Klietku s nenáročnou konštrukciou si pri cvičení rýchlo obľúbite a vďaka nej prekonáte svoje najväčšie osobné výzvy. Patrí medzi základné pomôcky pre všetky silové prípravy, ktoré si dokážete predstaviť.

Zacvičte si s činkami alebo s váhou vlastného tela.

Posilňovacia klietka – najlepší sparring partner

Podľa svojich potrieb klietku doplňte o multifunkčné hrázdy, odkladacie časti pre kotúče a tyče, či iné fitness doplnky a vytvorte si svoje vlastné komplexné športové stanovisko. Nebojte sa zainvestovať a vyťažte z nej naozaj všetko, čo  ponúka.

Návštevu posilňovne si bez lavice na bench, šikmý bench, tlaky na ramená, stojan na drepy alebo hrazdy na zhyby neviete predstaviť? Musíte na ich uvoľnenie dlho čakať? Pri posilňovacej klietke sa nezdržiava nikto. A to je chyba.

Zamerajte sa na drepy s činkou na ramenách. Budete prekvapení, že ste takto necvičili už dávno. V klietke môžete precvičiť celé telo a aby ste si to viac užili a na cvičenie sa tešili, pravidelne cviky meňte. Možností je veľa. Okrem drepov si tu vychutnajte aj mŕtvy ťah a zhyby so záťažou. Rovnako dobre ju využijete aj pri vzpieraní.

Tip na kvalitný e-shop: Kde nakupovať kvalitné športové produkty

Internetový obchod insportline je jednotkou vo svete športu a fitness, vsaďte na overenú kvalitu, vsaďte na insportline.sk

Bezpečnosť pri cvičení na nezaplatenie

Cvičiť mŕtvy ťah s 250 kilovou činkou musí byť veru riadna fuška. Nastavte si bezpečnostné pásy v posilňovacej klietke tak, aby ich pred dopadom na zem uchránili a zabránite tak v posilňovni miernemu zemetraseniu.

Stalo sa vám niekedy, že ste cvičili bench press a vykĺzla vám z ruky tyč? Nepríjemné. V klietke vám nič také nehrozí. Vyhnete priamemu pádu a následnému poraneniu.

Jednou z výhod posilňovacej klietky je aj to, že sa nemusíte sústrediť na udržanie rovnováhy. Všetku svoju energiu a pozornosť zamerajte na tlakový alebo ťahový pohyb. Spoľahnite sa na klietku ako na svojho sparring partnera. Vďaka bezpečnostným zarážkam, sa v klietke budete cítiť naozaj bezpečne.

Ak sa chystáte na tréning z mŕtveho bodu, ste tu správne. Nastavte si zarážky do spodnej polohy, aby sa činka dostala nad váš hrudník. Ľahnite si pod činku, pripravte sa a maximálnou silou a rýchlosťou, ktorú ste schopní vyvinúť, činku zdvihnite. Potom ju položte bezpečne do zarážok, a okrem toho, že si frekvenciu cviku kontrolujete sami, šetríte aj svoje kĺby a väzy. Takto môžete cvičiť celú sériu, ale môžete aj postupne dvíhať záťaž a skracovať dráhu pohybu pomocou dvíhania bezpečnostných zarážok. Pre dosiahnutie maximálnej efektivity takto môžete cvičiť naozaj len v posilňovacej klietke.

Cvičiť sa dá všade, kam pozriete.

Posilňovacie klietky, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť

Ak vás tento tip posilňovacej klietky presvedčil, nezabudnite, že kotúče a vzpieračské tyče nie sú súčasťou balenia.

Ak uvažujete nad fitnesscentrom a usúdili ste, že v ňom posilňovacia klietka nesmie chýbať, zamerajte sa na profesionálne klietky.

Tip na produkt:

Body Solid Full Commercial Extended Power Rank SPR1000BB

• znesie zaťaženie až 450 kg
• ideálna aj na precvičenie zhybov, cvičenia na hrazde a veľa ďalších cvičení
• silný a stabilný rám z ocele
• zložená z dvoch samotných klietok SPR1000
• umožňuje nastavenie optimálnej výšky a maximálnej bezpečnosti
• možnosť spojiť pomocou Monkey Bar viacero klietok do jednej
• integrovaná hrazda
• možné vybaviť rôznym príslušenstvom a rozšíriť tak paletu cvikov

Začnite jednou posilňovacou klietkou a postupne dopĺňajte všetko, čo k cvičeniu potrebujete.

Street workout si môže dovoliť každý

Do klietky sa nemusíte zavrieť iba v posilňovni. Poobzerajte sa okolo seba a keď nájdete miesto, kde je k dispozícii nejaká tyč v podobe hrazdy a jednoduché preliezky, našli ste presne to, čo na cvičenie potrebujete. Vašim závažím bude vaše telo a s trochou kreativity si pod holým nebom zacvičíte lepšie, ako v preplnenej posilňovni. Neviažte sa na konkrétne miesto a čas. Cvičiť môžete všade. Zhyby, kľuky, drepy, poskoky, prednožovanie, zdvihy nôh, či strednú časť tela si môžete precvičiť kdekoľvek. Cvičíte bez obmedzení. Skutočne je len na vás, aké cviky si nakombinujete a koľko sérií im venujete. Street workout je zo dňa na deň populárnejší a venuje sa mu čoraz viac ľudí rôznych vekových kategórií, výsledkom čoho je pribúdanie streetworkoutových ihrísk.

TIP: Kvalitné klietky (nie len) na domáce cvičenie

Posilňovacia klietka Body Craft F430	odolný rám z kvalitného materiálu dva párové držiaky na vzpieračskú tyč vstavaná horná hrazda pevná a stabilná konštrukcia vysoká nosnosť
Posilňovacia klietka POWERLINE Power rack PPR200X	18 úrovni nastavenia vysoko kvalitná oceľ kvalitný a odolný náter 10 ročná záruka na rám vhodné pre domáce použitie
Posilňovacia klietka inSPORTline Cable Column CC500	22 pozícií nastavenia výšky kladiek vysoká stabilita bezpečnostné prvky priemer tŕňov 50 mm 10 ročná záruka na rám